サロンニュース

睡眠について

とても大切な睡眠について、

「1日8時間の睡眠を取ったほうが健康に良い」

と耳にしたことがあるかと思います。

睡眠時間は、さまざまな要因によって人それぞれ必要な時間は異なるため、1日8時間が良いとは一概に言えないようです。

同じ人間でも年齢によってその時間は変動します。さらに日中の活動による身体と脳の疲労度にもよります。短時間でもぐっすり眠れたと感じることができれば、その時間がベストな睡眠時間となります。

睡眠は心身の健康を維持するためのメンテナンス時間です。十分な睡眠が取れないと疲労はどんどん蓄積してしまいます。だからこそ質の良い睡眠を取れたかどうかが大切になってきます。

朝スッキリと目覚めることができるようにするためにも、睡眠の質を良くしていきましょう。

◇お風呂にゆっくり浸かり、リラックスすること

◇バランスの良い食事をする、就寝時間の3時間前までに食事を済ませる

◇就寝ギリギリまで携帯を触らない

◇ストレッチをするなど色々と睡眠の質を良くするためにすることがあります。

継続が大切ですので、少しずつ日常生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

 

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